13个晨起拉伸 , 感觉一天瘦瘦哒！38变18，美如花 ▷ 每日一练

每天9次的扭转，给全身做个光子嫩肤 ▷ 每日一练

1套动作疏通全身气血，练完腰细了，浑身轻松，太厉害了

每天拿出3分钟做腹式呼吸，会有什么变化？恐怕你难以想象！

女生常练这套动作，腰腹不长赘肉，还能调节内分泌 ▷ 每日一练

青蛙趴太痛了啦！还是瑜伽趴舒服...内分泌终于正常了!

胖子这样盘腿坐10分钟，能瘦到90斤 ▷ 每日一练

PP垫高，大腿张开，这样仰卧躺5分钟，等于多睡2小时

同一个人，120斤的脸和90斤的脸，差距有多大？网友：判若两人 ▷ 每日一练

每天这样盘腿坐，胸挺了，腿不抽筋了，背也不疼了

晨起拉一拉，紧致全身松垮，小肚子拉没了，再粗的手臂都瘦成竹竿... ▷ 每日一练

每周练习2遍，零便秘

为什么建议女性要多练习阴瑜伽？

《阴瑜伽的基础》（3）

打造平坦的小腹，每天坚持这些体式让你收腹、瘦腹

会让你爱上瑜伽的“冷身”练习！

10个养生瑜伽体式，调动全身，疏通经络！

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9个经典阴瑜伽体式，给全身来个深度按摩吧~

上镜率较高的一个瑜伽体式，8个步骤让你循序渐进进入，值得收藏

开髋真的很重要！3个经典瑜伽开髋体式练习，开启瑜伽新世界！

1天100个简单卷腹，一个月后，身体变化让你惊喜

正确的“开髋”魔法，比青蛙趴更直接有效，练出笔直大长腿 !

女人每天坚持这样入睡 , 肌肤紧致有弹性，皮肤好到看不出年龄

打开髋部最有效的9个动作，每天做，让你受益终生

用挺尸式睡觉，第二天醒来皮肤变化太赞，果然有用

21天瘦5斤 , 腰围小6厘米 , 分享一下我的阴瑜伽笔记

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