固肾壮腰的王牌动作，早上坚持200个，疏通经络，阳气足百病消

“强肾气王牌动作”，比深蹲还给力！坚持做让你80岁仍保年轻态

一个“对墙”王牌动作，强肾补阳气、预防中风，还缓解失眠多梦

人体经络的每一个穴位都是灵丹妙药——命要经络养、气靠经络养。

补气血，通经络，身上的这个阳气窝，经常拍一拍，气血从头补到脚

趁着三伏，灸一灸这8个阳气窝，补气血、通经络，效果翻倍！

拍拍身上的“阳气窝”，补气血，通经络，全身阳气足！

“升阳补肾”动作，每天连续100下。阳气足、肾气足。坚持练习。

什么叫丹田？怎样做到气沉丹田？

卧姿夹腿，强肾气、促睾酮的王牌动作，效果也是媲美深蹲

肾气不足，睡眠多梦腿抽筋！王牌动作补足肾气，肾经通了更健康

摇山晃海10分钟，提高肾气，打通背部经络堵塞，加快气血循环

金刚铁板桥，练腰的王牌动作，温肾强腰阳气足，过了30多练！

穴性与艾灸

前列腺不好的，3个动作100下，提肾气通经络，前列腺1天比1天健康

睡前一个动作！坚持10天，睡眠更好，经络自通，肾气也足了

早晚一个动作，每天5次，疏通经络，提升肾气，身体健康更强壮

前列腺不好的，3个动作100下，提肾气通经络

这个强肾动作，号称外治版“金匮肾气丸”