原文：监狱里流行的健身方法，不用去健身房一样可以一身肌肉
体能训练师andrew转载PLP：60天挑战
热带 雨林    阅831    转32
腹肌速成，这方法你学会了吗
steventwotwo    阅115
不想再练卷腹了？那么到底该怎么练出腹肌呢！
龙岩半主    阅226
引体向上和俯卧撑等能代替力量训练吗？
怎样用doc360    阅106    转3
最好的徒手训练，你不试试？
傅志岐    阅390    转14
超实用50个全身徒手动作，不去健身房的时候就这么练！
太行森林    阅2648    转170
干货 | 不去健身房，不请私教，在家怎么练才能练出好身材？
大白兔与胡萝卜    阅141    转2
50种居家徒手健身教程，不去健身房也能锻炼
青墨小宝    阅88    转2
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Alex徐    阅772    转7
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bhtyhong    阅2355    转86
50种徒手健身动作，绝对是你想要的，这么全拿走不谢！
我本善良cn    阅68043    转210
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风饕虐雪    阅197    转18
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在家健身练肌肉，不要光做俯卧撑，这些动作效果一样给力
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不去健身房练这些，「30个居家动作」就能虐暴全身！🤩
qqjglq    阅3    转2
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Chris Heria：没条件去健身房，自重动作也能练遍全身肌肉
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