再忙也别忘拉腿！每天坚持原地拉腿160次，腰好腿好身体好

运动有禁忌?这份健康攻略你一定需要!

每天坚持原地抬腿5分钟，20天瘦15斤

6种方法教你打造性感双腿

每天坚持这样原地抬腿5分钟，20天瘦15斤，还能练协调力

(4)孙氏形意拳：崩拳学（1）

不跑不跳原地降血糖，每天高抬腿，促进胰岛素分泌，有效控制血糖

在清晨唤醒身体的八个瑜伽舒展动作

详解游泳原地踩水动作

原地踏步走对身体有什么好处 原来有这些

跑步，一项简单、有效的减脂利器！5个步骤，甩脂如同脱衣服！

服了| 看完这23个女星我才知道，美好的肉体原来并不瘦

徒手循环训练挑战

在家憋坏了就用这9个动作练起来，别再说没劲，别再说无聊！

4个高效燃脂动作 最适合在家练！

把这6个热身运动做好了，自己的身体才算是热开了

坚持练，你的腿上功夫一定了得！

天天踢腿益健康

立定跳远的练习诀窍!

每天坚持原地手叉腰抬腿，9天暴瘦全身，比仰卧起坐简单多了

原地异步跑，一天一次，胜过跑步1000米，瘦腰瘦腿瘦全身

每天坚持原地慢跳左右摆臂，抬腿3分钟，9天暴瘦全身，比跑步管用

坚持每天原地抬腿举臂300次，20天暴瘦全身，比跑步有效

1个动作，每天原地站立3分钟，一周减掉大象腿

这样的羽毛球步伐练习，如果能够坚持，肯定有效！

10个动作在家练起来，减肚子就像切西瓜

这样的步伐练习，如果坚持，肯定有效！

每天坚持原地拉腿56分钟，打通堵塞活络气血，比压腿还要好

羽毛球步伐练习，你有练吗？