原文：完全改造窄肩！高手都会用到这7个王牌训练？
9项基于科学的绝佳胸部肌肉锻炼，30天打造箱型胸肌，更饱满坚挺
深度视讯    阅99    转2
5个手臂训练动作，全方位燃爆你的肱二头肌
CHEN阿锚    阅110    转2
你以为肩很容易练宽？错，练出宽肩的方法你只知道一点点
扎西牦牛    阅53    转2
女性如何练出直角肩？4个动作，帮你改善溜肩问题，练出迷人美肩
十月知行    阅257
经典背部训练——强健有力的背肌，你值得拥有！
君悦2015    阅87
七个动作强化核心肌群，让你核心力量爆棚
无名老熊    阅230    转5
哑铃锻炼方法
航程的阳光    阅347    转11
奥林匹亚健美冠军，身材火辣背部肌肉线条优雅性感，亲授6个动作
赵东华    阅33
【八周－－手臂狂暴增粗增大！】
成功属于俊    阅961    转21
肩部训练日，六个动作打造宽肩蛇背，成为别人眼中的衣架子
曌贇king贇曌    阅307    转20
1组小动作练出诱人美胸
闲之寻味    阅708    转42
10个动作，打造斯巴达克斯勇士！
姜太公人生如梦    阅11    转2
每周3次15分钟的重量训练，为你铸造精干、强壮的身体！
感恩1981    阅33
一对哑铃，17个动作，简单在家做，虐爆全身肌群，练出迷人好身材
douzu    阅60    转3
手臂训练，了解手臂肌肉结构及相关动作，才能有效突破臂围
肤施拥有    阅160    转2
技巧 | 作为主要推进力的手臂力量该如何提升？
野田高梧    阅69    转2
胸肌不集中？没有胸肌中缝？别担心，我来解决你的问题
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技巧 | 作为游泳主要推进力的手臂力量，该如何提升？
看书童    阅146
这样练手臂不怕没效果，8个动作，帮你突破臂围，打造3D麒麟臂
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有哪些不需要器械的方法可以锻炼到背部肌肉？
静幻堂    阅26291    转7
练15分钟，就能减脂又增肌
雨吻花开    阅38    转5
两套训练 扫平肚腩
明天会更好979    阅62    转2
背部没力怎么练？掌握这五个背部训练动作，强化背部肌肉，站得直
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在家健身无压力，27个哑铃训练动图与详解，虐爆全身练出好身材
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足球大的肩膀了解下？用4个动作将你的三角肌练炸！
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让健身效果更好，这块肌肉要重视！3个动作帮你增强力量避免受伤
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三个不常见的动作，轰炸你的肩部肌肉（纯干货）
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健身房9个背部肌肉训练，打造立体厚实背阔肌，快速塑造倒三角
猫老师健身    阅52    转3
胸背超级组，让胸背肌肉共同发展的训练！！
新用户98166778    阅358    转2