原文：每天8分钟，高效瘦后腰和侧腰，无需器械，无跳动，新手友好！
运动其实没有那么难！想减肥，这些运动新手友好，快学起来吧
大白兔与胡萝卜    阅32
毛巾健身最高效的9个动作，新手不要看
飞特那斯    阅2
男后腰节与前腰节
龙骨丹心2017    阅547    转2
范加尔悲剧了三连败，国内赛场三大皆空 || 根基不牢，腰脆脆。范加尔还剩最后一口气。 - 安联时刻 [...
zrp8352    阅32
常练养肾五式 不花钱把透支了的补回来
鹩歌    阅4995    转439
最适合健身新手的4个核心训练，别一上来就做高难度
etsky    阅200    转3
黑土地教练德明公开课系列二：高效健身，思路关键
感通天下    阅78    转4
新手如何锻炼后腰的肌肉？
天下小粮仓    阅19424    转23
比较
孙守智    阅29
练功练核心 丹田能翻滚 后腰有整劲 侧腰如球吹 身后有扩劲 背后开大伞
新用户07039177    阅238    转23
无器械健身 9个动作打造健壮腰腹！
无名老熊    阅120    转12
经常腰背酸痛？教你最简单的护肾方法，坐着也能舒筋活络
稻香居人    阅79    转13
腰间盘突出，腰凉腿冷20年，用甘姜苓术汤，1月后腰活动自如
竺言小聚    阅144    转14
大学生【你真的知道无器械高效燃脂动作吗？】
小跳蚤58    阅235    转6
九个瘦身动作，快速又高效，简单无器械，在家就能练！
静幻堂    阅73    转2
腰间盘突出，腰凉腿冷20年，4味药，1月后腰活动自如
泰囧zy9dt5kdtx    阅75    转5
这是好东西，“出肾入肾”，希望你能了解
tjboyue    阅56    转5
UC头条：想补肾? 想“小弟”成为“小钢炮”? 试试这两招?
dhly2008    阅46    转3
起床后腰疼过一会缓解
大奎中医    阅188    转2
后腰下部痛是什么原因？
宁夏申晓东    阅169    转2
消除后腰两侧赘肉的巧动作，半个月腰就细了，还能改善高低肩！
hlyuan888    阅43
右后腰和屁股又酸又痛后续
心本心123    阅17
搓这 后腰热乎！
认识中国式养生    阅4