原文：想要练出饱满三角肌告别窄肩？动作不多5个就够，把肩练宽练饱满
3个动作，帮你练出强壮的背部，成为行走的衣架
传承国粹易医武    阅81    转4
花时间比别人少，肩却很宽！他用了什么特殊训练？
草原狼ual5yjcg    阅86    转5
怎么锻炼才能使肩膀变宽？
自己个人    阅2430    转4
在家也能健身（03）：肩三角肌
信伶果果    阅2538    转132
健身动作精讲之肩上推举杠铃，你有训练过吗？
麻豆腐    阅98    转2
想改善圆肩问题，你要考虑是否是三角肌后束练少了？
我爱你文摘    阅1713
【健身型男巨肩计划，加训练秘诀！】
成功属于俊    阅972    转11
三角肌 斜方肌训练计划
成为亨特    阅1278    转8
9个最被低估的肩部训练小技术
wejec    阅410    转7
既然知道宽肩这么重要, 应该怎样练出来?
laoshen2030141    阅107    转4
后束久练不发达，试试这三个不常见，但非常有效的训练动作！！
人鱼岛健身    阅146    转4
还在用哑铃练肩？做好杠铃推举，助你练出更饱满的肩部
悠米爱健身    阅190    转4
“虎头肩”没有，健身路白走！
与天山野狼共舞    阅46    转2
一份全面的三角肌训练计划：60分钟6个动作，完虐前、中、后束！
减肥那点事    阅559    转2
如何提高效率把肩练宽？了解三角肌做针对训练，高效练出宽厚肩膀
nqj0108    阅65    转2
如何把肩膀锻炼得很厚实？
心随境转se5tnh    阅280    转2
如何高效练肩？5个动作，帮你全面刺激三角肌，打造宽厚肩膀
xdgsjsb    阅66
肩看起来有点窄，哪些招数尽早把肩练宽？
双城人类    阅66
怎样把肩练好？6个动作，轰炸三角肌，把肩练得再饱满、再宽一点
cxm54666    阅41
都说这个是容易受伤的动作，为什么高手都爱练？
kaller_cui    阅33
想把肩膀练宽，这才是三角肌的正确练习方法
浅渡浮生1x1vr5    阅650    转7
肩部训练日，六个动作打造宽肩蛇背，成为别人眼中的衣架子
曌贇king贇曌    阅307    转20