原文：想要成功的做好俄挺？需要进行这些锻炼，让你动作更优美
8动作练就诱人肌肉
飓风恋    阅9341    转748
不要慌，跟着这4招夯实你的肩部力量！
steventwotwo    阅37    转4
9个哑铃动作帮你全身肌群，在家雕刻一副好身材！
全球健身号    阅78    转3
三角肌后束训练，三个动作，让你的肩部不再薄弱
阿杰是主宰神    阅200    转2
女人肚子胖，大腿肉多别怕，国家一级健身教练员，教你正规健身法
轻松的旅行    阅172    转2
减肥，力量训练不可少，9个动作，每次2组，让你瘦得更快些
十月知行    阅66
健身时最难练的两个肌肉，你了解过吗？
千里马33738602    阅420
家庭哑铃训练，7个动作，简单练全身，有效增肌减脂，塑造好身材
欣然书斋    阅227    转23
4个经典的坐姿哑铃训练方法，让你的肌肉身材不再退化！
A图A    阅5389    转6
不会练肩部吗？试试这组训练：6个动作让你的肩部性感宽阔有型
鹩歌    阅89    转3
肩受伤了还狠想练，可以怎样满足一下？
Alex徐    阅183    转3
手臂肌肉怎么练？6个动作每周锻炼2次，全面提升手臂肌肉围度
悠米爱健身    阅176    转3
锻炼手臂肌肉的器材有哪些
九州君子好人    阅1838    转2
哑铃增肌训练动作，雕塑你身上的每块肌肉！
心任逍遥    阅82    转5
关于肩部肌肉的一些小技巧
feng9h    阅110    转3