原文：想练出横竖叉，切勿盲目练习！坚持四个动作教你练出最专业一字马
惊险动作、切勿模仿
tzsyhgc    阅24    转3
“不要把青春困在遗憾里，要永远潇洒自由”#尾崎八项#户外#跳伞#跳水#极限运动#专业动作切勿模仿
llljjgg    阅5
每天3分钟，2个动作，开髋压腿，10天解锁一字马！
紫气东来1h7z9k    阅73    转4
4个动作，拉伸腿部髋部，最快两周，圆梦实现一字马。
等着l70smp782j    阅54    转3
收藏马未都 2013  专业字
茫茫899    阅14
金晨的一字马好厉害 她教了5个拉伸动作赶紧学
常青008    阅48
#探索无界 #深舞形体 教你三个动作精准完成一字马#看见每个你
翰林钱府    阅31
一字马如何快速学会？2个动作每天20分钟，一个月轻松学会
8东里图书馆8    阅29
筋长寿长，一组拉筋动作，能开胯，对练习“一字马”很有帮助
龙伯3nps47ac4m    阅32
就三个动作✔️原来一字马这么简单！！！
qweasdzxcrty    阅1
要练一字马开胯很重要，萝莉小姐姐教你三个仰卧开胯动作
hwzhuwei    阅85
躺姿一字马韧带拉伸，呼吸要调整好，动作轻柔循序渐进，劈叉不难
平行线s7qxo89c    阅50
教你横叉竖叉1个动作一起练 每天5分钟躺着也能练一字马 超有效
建善建者行    阅229
精彩特技动作！切勿模仿！
baljh101    阅54    转6
仅供参考，切勿自行抓药
朱永林548cr9af    阅15    转3
仅供参考，切勿自行配药
guo1820    阅8