原文：筋长寿长，一组拉筋动作，能开胯，对练习“一字马”很有帮助
快速练出一字马几个动作！筋长一寸，寿命增加十年！为何不练呢？
Ltwen2010    阅49
一寸筋长，寿命十年，小伙分享3个动作每天20分钟，速成一字马
工人ABC    阅47
练个一字马吧！坚持每天做一组，可以慢慢拉筋，筋长一寸
阿杰是主宰神    阅2854    转166
想练一字马？你得先学会抬腿拉筋！
常青008    阅176    转2
每天3分钟，2个动作，开髋压腿，10天解锁一字马！
紫气东来1h7z9k    阅73    转4
4个动作，拉伸腿部髋部，最快两周，圆梦实现一字马。
等着l70smp782j    阅54    转3
教你横叉竖叉1个动作一起练 每天5分钟躺着也能练一字马 超有效
wglory16888    阅184    转2
#探索无界 #深舞形体 教你三个动作精准完成一字马#看见每个你
翰林钱府    阅31
一字马如何快速学会？2个动作每天20分钟，一个月轻松学会
8东里图书馆8    阅29
就三个动作✔️原来一字马这么简单！！！
qweasdzxcrty    阅1
要练一字马开胯很重要，萝莉小姐姐教你三个仰卧开胯动作
hwzhuwei    阅85
躺姿一字马韧带拉伸，呼吸要调整好，动作轻柔循序渐进，劈叉不难
平行线s7qxo89c    阅50
无痛“一字马”: 一步到位 , 越练越轻盈
xiey0730    阅1141    转3
精 进
小山 爱    阅45    转2
女人练一字马不用再忍受撕裂之痛，4个动作就能轻松做多水女人
刘刘4615    阅1065    转44
想完成这样的一字马，你只需要做这几个瑜伽动作！
容得草堂    阅1248    转25
这些一字马高手，并没有刻意练习
少Z春    阅265    转16
瑜伽老师教你简单的瑜伽动作，如何快速练一字马
风林火山456    阅75    转5
婷姐瑜伽~这3个动作每天坚持练习，一周就能练就一字马，赶快行动起来吧！
国术传承摘录馆    阅61    转4
教你无痛开髋：2个动作，练着练着，髋部打开了，轻松劈叉一字马
光头强阳光灿烂    阅35    转2
如何一字马劈腿？4个动作安全不伤腿，助你7天速成一字马
hjchss    阅35    转2