原文：跑步大神都都在说的「送髋」，真的有必要练吗
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4个强化髋肌的训练动作，新的一年了解他们才能全年跑步无忧！
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压腿是学长拳（或外家拳，或少林派拳）必须进行的基本功训练
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腘绳肌你练了吗？哪种腿弯举完美刺激腘绳肌？
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正确的核心训练帮我全马PB301！
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深蹲重点　不在膝盖不能超过脚尖！
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