原文：一面墙的魔法，徒手最有效锻炼核心力量的方法！
只需要 1 面墙， 5 个动作虐腹、翘臀还瘦腿！
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腹部锻炼：雕刻六块腹肌的好方法，男女皆可
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这样练腹肌，比做1000个仰卧起坐都管用 !!
悠悠淘228    阅82    转2
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哑铃的正确锻炼方法
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学会这四个简单方法，坚持锻炼，八块腹肌慢慢拥有
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《成为一个Bar Brother》第三部分 给零基础初学者的全身训练
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