原文：瑜伽新月式是开胯下竖叉必练动作，为什么你总找不到拉伸的感觉？
瑜伽教程分享：8个动作，解锁竖叉！
风清醉明月    阅37
臀肌失忆？10个激活臀肌、滋养骨盆的瑜伽动作!
天人合一1007    阅79
瑜伽压腿练习，如何轻松压腿，快速练成竖叉，这个动作简单有效
我没有电话号码    阅198
​经常被忽略的髋内收肌，可以这样放松
自然55ok    阅416    转12
练瑜伽，如何稳定你的骨盆？髋部灵活的人尤其要注意
翰林钱府    阅565    转3
刚开始练瑜伽，身体僵硬，动作做不到位？试一试这套阴瑜伽
哥也飘    阅153    转2
「划重点」温和打开髋部，练它就对了！
yfpy1234    阅74    转2
一套女性瑜伽开髋序列，灵活髋关节，滋养骨盆
蟹爪兰4d29nf6t    阅55    转2
如何有效开胯呢？
建善建者行    阅331    转3
为什么你一字马竖叉最后10公分就是下不去？
大毒狼    阅10176    转16
我说：少了内收肌群，横叉和竖叉都没有办法练成，你信不信？
秋实6vkiousvo7    阅136    转2
劈叉
Athenauknow    阅43
一文读懂瑜伽体式中的理疗知识
等待MYLOVE    阅972    转48
大腿内侧最重要的大收肌在瑜伽体式中有什么作用？如何练习？
kokowu720    阅6568    转43
「自在挥杆」充足拉伸，对身体损伤说“拜拜”！
高尔夫教学    阅5
膝盖外侧疼 排气 骨盆 便秘 艾杨格 想哭 骨盆错位
林子瑜伽    阅1071    转26
12个超级有效的瑜伽开髋体式
hmverve    阅7670    转24
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千年狐怪    阅351    转22
老师，“趴青蛙”真的能帮助我打开髋么？
竹风清荷    阅656    转21
瑜伽初学者髋太紧？10个入门级全方位开髋动作，自己在家多练
我心飞翔14887    阅262    转21
瑜伽轮式老是做不好，那是你没把这个瑜伽体式好好消化
释迦牟尼佛1    阅760    转7
瑜伽体位——树式Vrksasana
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如颖随行    阅333    转12
3种姿势“全面保护膝盖疼痛”！针对髋外展肌和臀肌，股四头肌
泉瀑幽丹    阅231    转11
瑜伽后弯练习时臀肌到底要放松还是收紧？
太姥姥    阅1023    转11