原文：5x5为何神奇：史上最多大神用过的基础计划！
10周练就超强力量，你的力量水平通常能增加225﹪！
Alex徐    阅489    转34
想练不会练？教你制作高逼格的健身计划！
梁小霄    阅44    转3
一个动作同时练好腹肌、背部和手臂，你只需要两个阶段。
jaguarstrikes    阅556    转3
我一定是用了“假”计划，力量和围度都在涨！
草原狼ual5yjcg    阅12    转2
为什么有人说引体向上是黄牌动作？看完后你也想练了！
凡人阿尤    阅43
无力量不男人，男人增力终极训练方案！
steventwotwo    阅448    转5
新手健身切勿急躁 先了解增肌原理和基础动作 先要学会走才能跑
我爱你文摘    阅98    转3
增肌训练，一定要做到力竭才有效果吗？
悠米爱健身    阅154    转3
怎样靠谱地增肌？增加肌肉又控制脂肪哦！
泰山虚无    阅220    转2
国外译文：力竭更易促进增肌
麻豆腐    阅78    转2
渡过瓶颈期 4个方法让你有肌肉更强壮
wlmqlys    阅134    转2
练啥丨来来来，看看这是不是你想知道的“计划”……
zyhww130    阅28
健身怎么练才能快速增肌？
兽兽段    阅35
想快速提升力量、练大肌肉，就不能错过“密集组”！
黑猩猩表哥    阅56
全面刺激肩背肌肉，试试这套超级组！
帷幄风云    阅81
每天坚持100个俯卧撑，能让身体得到锻炼吗？
全球健身号    阅58    转2
健身房一周五练增肌锻炼计划
我是布老虎    阅26879    转86
给你的胸围增加5厘米
槐荫堂青岛分堂    阅3945    转45
肌肉竟然加速生长？秘诀在改变训练次数和强度！
竺言小聚    阅649    转28
【累成狗也要练之高效增加你的力量和围度！】
成功属于俊    阅157    转9
力量训练基础周期化#3：大周期
贝塔贝塔    阅133    转3
熟悉的哑铃卧推，原来还有这些训练的秘密！
TNT1520    阅79    转2
提高肌肉力量和耐力锻炼的要求和注意事项
新用户36281744    阅807
如何使用“力竭”技术
王君义    阅111
健美
思想的能量    阅219    转6
忘了类固醇吧，5个能让你真正变大的全身训练法
他河之石    阅429    转6
【3个高效的后背训练方案！】
催眠治疗师田磊    阅248    转6
如何让肌肉再上一个Level？那你需要渐进超负荷！
vking81    阅1179    转5
【FitTime】干货：该做几组几次组歇多久?看完这个你就明白了
chinairon    阅1978    转5