原文：最易掌握的不稳定俯卧撑：单腿俯卧撑
飞一般的感觉：蜥蜴俯卧撑
培根阅读    阅875    转49
50个自重训练动作合集，宅家不停训练
衆妙之門    阅35    转8
徒手自重训练，提高心肺爆发力激发肌肉潜能 转载
2222z2    阅205    转2
无器械不健身？史上最全徒手自重训练，提高心肺激发肌肉潜能
TNT1520    阅326    转7
单腿深蹲100次后，我的屁股和小腿发生了惊人变化...
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25种逆天俯卧撑，不服不行！
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18分钟，9个动作，一个月让你不认识自己
wyk1014    阅9440    转1126
从142斤减到105斤，推荐这套燃脂瘦身操，一周四次
鹩歌    阅125    转10
1个动作等于一个健身房，坚持下来让你瘦成猴！
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9个动作，帮你拒绝“春节节后胖”
刘刘4615    阅172    转6
不做这9个动作，永远练不出好身材！
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健身丨“立卧撑跳”最强燃脂动作，让你全身都燃烧起来！
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这9个动作，彻底减脂！
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一套徒手减脂操, 让你嗖嗖嗖的瘦下来!
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超级Man！最强家庭健身动作，不去健身房也能练出腱子肉
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无需去健身房也能练出让女生流口水的好身材 24种无器械健身动作
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8动作练就诱人肌肉
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无器械不健身？最全面徒手自重训练，提高心肺爆发力激发肌肉潜能
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排名前5的徒手健身动作，不去健身房就能锻炼到全身肌肉
湖一萍    阅847    转10
最全！美国军人Tee Major魔鬼式自重训练，快速激发肌肉潜能！
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每周练两三次的轻量hiit，菜鸟减脂入门必备
xbqa2001    阅1022    转6
街头极限手掌力量！这样锻炼，你也可以人前露一把
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还在认为俯卧撑单调嘛！看健身大神Frank的25种逆天俯卧撑
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身体整体稳定性训练计划及教学《二》
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一把椅子，玩转健身
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7个动作瘦全身，每天10分钟，坚持4周，让你的身体年轻10岁
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