原文：想让你的胳膊撑满T恤么？照这么练就对了
手臂怎么练都练不粗，问题到底出在哪儿？（下）
诺亚第运动康复    阅92    转7
巨臂的训练细节全在慢动作里——这样的升格必需满分啊！
Tiangyd    阅213
练不出肱二头肌？你犯了这4个错误!
rwm1110    阅145
快穿T恤衫了，男士如何才能把袖口撑满？
波普董健身    阅62    转2
夏天悄悄来到，想露出肱二头肌？3个方法让它变得更大！
与天山野狼共舞    阅57    转2
锻炼出粗壮的胳膊
阿杰是主宰神    阅2460    转48
运动吧丨女生专用的一套背、胳膊训练计划
温雅小筑    阅98    转3
?变形记? 男士第5天！二头和小腿！
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练手臂，弯举训练动作知多少？！
人鱼岛健身    阅128    转2
如何锻炼二头肌
绿瘦红肥 江南水乡    阅1626
你做梦都想把肱二头肌练大，为什么就不能花时间好好了解一下它？
宇宙1968    阅102
十个最佳的二头训练动作
志成健身工作室    阅3598    转2
手臂总算突破40cm了，还出现了肌峰，这几个动作没白练！
草原狼ual5yjcg    阅64    转2
二头不够爆炸怎么够MAN？学会5个技巧，让二头肌变更大！
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哑铃弯举：坐姿哑铃弯举标准动作
封刀天涯    阅174    转2
动作 | 练出肱二头肌肌峰，试试单臂哑铃集中弯举（坐姿）
扎西牦牛    阅603
在家也能健身（01）：肱二头肌
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怎样锻炼臂部肌肉
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哑铃—男人的“常规武器”
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肱二头肌训练方法—[坐姿哑铃单臂弯举]
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这2种哑铃弯举方式，对肱二头肌刺激效果最好
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“有办法把手臂练粗一圈吗？”“有，在这里！”
滚滚红尘11111    阅214    转6
怎么把肱二头肌练大 牢记这三个动作
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10大健身动作重点锻炼10个部位肌肉,帮你塑造黄金身材(2)
达678    阅118    转5
手臂练不大？超酸爽的16种二头肌练法请收下！
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三个月，怎样使手臂大变身？
SILENTRAVEN    阅82    转3
练习肱二头肌，注意别犯这3个错误，另外推荐些适合初学者的动作
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想让肱二头肌更粗壮？你需要在练哑铃弯举时，加入这4个诀窍！
hghhphf    阅59