原文：男人五天健身好身材计划
好身材练出来，必备基础塑形计划！男女(杠铃哑铃)通用版!
Alex徐    阅139    转5
你的胸练的够好么？这里有一份训练计划！ | 赛普经84讲
张科v532le7gkh    阅271    转18
瑜伽并不能代替力量训练！2个计划每周练4次，轻松拥有紧致身材
悠米爱健身    阅305    转2
无限战争：雷神（Thor）超级力量训练计划
Darkkiller23    阅1989    转8
1周训练计划，28个动作，打造完美身材
大地悲歌    阅104    转7
每一副千锤百炼的身材，都离不开科学精密的训练计划
kaller_cui    阅162    转2
胸肌重新发育！这5个老动作怎样让你再长一寸？
TNT1520    阅98    转2
男人手臂不能太细！6个动作塑造麒麟臂，给女友安全感
全球健身号    阅137
健身计划
科学的化身    阅37
坚持这两点打造完美身材
二哥哥2008    阅106
全身肌肉训练指南: 6组训练刺激全身肌群
mrsh    阅428    转48
[转]超级胸肌训练法打造完美胸肌
拾遗轩448    阅1776    转40
家庭减脂训练课表（适合女性新手）
francine_liu    阅1573    转14
夏日好身材，怎能少了这个部位！
Confucius365    阅30
很多女明星手臂都很粗，是如何瘦下来的？这4个动作助你瘦手臂
gardonl    阅94
就这篇文章，重新定义你的减脂方法！
成功属于俊    阅230    转8
超级组训练计划
李敬东的藏宝阁    阅10061    转39
家庭简易版手臂训练（女）
笨o吖頭    阅145    转3
不要在练手臂的时候，做一个只会弯举的“杠铃怪”
扎西牦牛    阅132    转6
如何利用一对3公斤的哑铃、仰卧起坐和俯卧撑在家锻炼？
听雨布衣斋    阅70    转2
TOP9最好的哑铃三头肌动作推荐
Xgame极限健身    阅602    转2
十个最佳的胸部训练动作
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11个肱三头肌动作，让你的肱三头肌燃烧起来
ldtsg1957    阅9
胸不厚都不敢说是健身的，但你知道这是上胸的问题吗？
草原狼ual5yjcg    阅122    转3
只有哑铃，该如何训练肱三头肌？
新用户69544504    阅51    转3
胸肌训练，再大5cm！这两个动作要连着一起练
大毒狼    阅137    转2
不用器械、不吃肉，他一样练出能上天的肌肉！
liangzi91924    阅1963    转26
我的增肌训练计划
茶香醉人    阅3175    转27
8个手臂训练动作，练完才知道什么叫肌肉泵感！锻造健美手臂！
岁月如歌vzo74h    阅303    转14