比牛奶更补钙的4种食物，建议老人多吃，腿脚有劲灵活，人不显老

建议中老年别太省，吃5样高蛋白食物，越活越年轻，省了去医院钱

中老年便秘，只需两个鹌鹑蛋，吃一个好一个，家有老人便秘的快存

【鹌鹑蛋糯米肉丸】团团圆圆如意菜

鹌鹑蛋糯米肉丸

建议中老年人：入秋后别太节俭，4种零食可常吃，腿脚有劲精神好

芝麻鹌鹑茶叶蛋

1 块豆腐，几个鹌鹑蛋，往锅里一丢，好吃的停不下来，一看就会

年龄大了要“养骨”，别只吃牛奶，建议常吃4样，腿脚有劲身体好

如果不差钱，建议中老年：常吃这4种食物，腿脚有劲，越吃越健康

初冬补钙“黄金期”，中老年多吃3种补钙菜，腿脚不抽筋，走得稳，不怕冷

立夏后，喝一箱牛奶，不如吃一顿它！中老年隔天吃一次，腿脚有劲

别只知道喝牛奶补钙，建议中老年：多吃5样，腿脚有劲，抵抗力强

豆腐和它天生一对，堪称“补钙好搭档”！简单炖一盆，低脂不腻、鲜嫩下饭，吃过都说棒~

好吃易做----鹌鹑蛋煎豆腐

你还只会家常豆腐？这样烧，孩子吃了一盘又一盘！

鹌鹑蛋酿豆腐

鹌鹑蛋豆腐丸

被称为补钙之王，骨头汤在它面前都不算什么，孩子吃了长个特别快

此菜焖一焖就上桌，家有老人别错过，预防骨质疏松，比吃钙片强

这3款食物补钙效果比骨头汤还好，孩子每周吃一次，长得高身体棒