原文：【舞】快速解决竖叉的四个训练方法
婷芭蕾| 腿部柔韧性训练（三）
街心舞苑    阅213    转5
芭蕾基训劈叉练习
太极一圆    阅208    转3
关于正弓步，你应该知道的一切！
SILENTRAVEN    阅281
传统武术练功法：弹腿基本功
日落西山520    阅2307    转57
五种对跑者最重要的强壮身体的训练
思思豆    阅70
为什么你一字马竖叉最后10公分就是下不去？
大毒狼    阅10174    转16
为什么女明星更容易劈腿？（专业技术贴）
xyf4345    阅1211    转14
还在乱做跑步拉伸？献上一份拉伸指南！请揣兜捂好
日日而知非    阅36
身体软开度如何训练？全身柔韧性教学合辑来啦！
单色舞蹈    阅298
每天做180个弓箭步，坚持两周后会发生什么？
风吟楼    阅1368    转8
下半身最易犯的错误...
etsky    阅20    转2
想解锁竖叉，就常练这2个动作！
玉蝴蝶YOGA    阅11
前屈很好，腿后侧柔韧性也很好，为什么竖叉一字马却总是下不去？
随遇而安igfskn    阅5
关于横叉和竖叉，你看这一篇儿就够了
新用户12225413    阅991    转7
舞蹈柔韧性训练中，学习劈叉得这样！
千叶舟7obpbpll    阅115    转3
名师秘籍：7招解决舞蹈练习的基础问题！
唐瑶的图书    阅240    转10
这八个最实用的徒手训练动作：80%跑者都存在不规范错误动作
慧跑    阅199    转12
美国国家运动医学会NASM 推荐的9个自重训练动作
大白兔与胡萝卜    阅106    转5
20个功能性力量训练动作
健身搞肌    阅50    转2
压腿·搬腿·踢腿训练步骤
笛子8vxrvb7uaz    阅120    转2
怎样练好劈叉呢？
等着l70smp782j    阅158    转17
戳脚的步形虚步和弓步和马步和仆步等教学
水木年华138    阅1434    转40
软开度“正”了才有效，你练对了吗？
汉青的马甲    阅4084    转23
真正的练胯（松腰胯的第二个关键时刻）
qweasdzxcrty    阅18    转2
练太极拳重心移动时应注意些什么？
ttgf12000    阅231    转4
太极拳基本功——踢腿练习
风轻云淡uvitqm    阅1621    转4
拉伸，让身体更加柔软，10个动作睡前做，缓解疲劳改善柔韧性
十月知行    阅217
练软度太难了？这几大误区你一定有过！（附软开度详细训练方法）
英2s58kxnujckz    阅6410    转15