想拥有倒三角形的背部吗？老胡教你四个动作，跟着做就行了

避开哪5个坑？手臂无限接近45cm！

这些年我们练过的背部经典动作

斜方肌下部锻炼方法 斜方肌怎么锻炼?

就看这5个坑踩得有多深了！

硬核练背计划，你能练到背部抽筋，背部肌肉怎能不厚？

健身8大热门动作，让你从健身小白秒变达人！

“新手练胸，老手练背”

【健身·支招】真男人不能只练胸，5个动作让背部肌肉迅速增长

强悍的背部不仅好看，还防止圆肩驼背，4个动作造就壮硕肩部

第305讲：练到爆炸的终极背部训练

我欠你一个倒三角！还给你

练肩，必做的五个动作！！

科学组训——单杠引体向上训练

如何开始你的第一个引体向上？这里有一份完全指南待你查收

引体向上拉不上去怎么办？1套方法4个动作，你也能轻松做到10个

上背训练，这一篇就够了（上背训练41式）

十个背肌训练黄金动作，帮你把背部练得又宽又厚，练出倒三角

7招动作完美循环训练，刻画你的肌肉线条！

9个全背训练动作，瞄准背肌每一块肌肉，全方位打造宽阔厚实V背部

女士背部训练，改善驼背圆肩，还你挺拔身姿，越练越年轻

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肱二头肌7动作

在家也能健身（07）：背部肌群

像希腊雕像一样的背部，究竟藏着什么训练秘密？

五个要点、四个动作见证强壮背部的成长秘诀

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