原文：健身动作——三角肌中束——哑铃侧平举
肩背到底怎么练？这４个动作让你拥有更宽阔的臂膀
爱蹦跶    阅1305    转4
为啥别人的侧平举是练肩，你却练出一个大斜方肌？
梁小霄    阅6376    转2
​过顶绳索弯举，孤立训练肱二头肌的动作！！
新用户98166778    阅151    转2
三角肌中束训练动作：哑铃侧平举，注意6个细节，练成宽肩更简单
天涯一浪人Z    阅249
拒绝“肩不宽”！加强中束，让你的肩部更3D！
与天山野狼共舞    阅139
宽厚的肩膀如何练出？掌握这2个动作,会对你很有帮助
减肥那点事    阅125
4个动作让你穿衣更有型！
健身搞肌    阅452    转5
哑铃练肩可以做哪些动作？
把酒临风7j5z8i    阅44
哑铃俯身侧平举：这个练肩动作，你从来就没做对过！
看书童    阅67
男生健身房的一套肩部训练计划，收藏了！
夏秋水    阅5638    转29
宽肩必练推举侧平举！详细解说动作细节，让肩膀更宽厚饱满
我爱你文摘    阅90    转2
肩部肌肉应该怎么练 （地表最强练肩攻略）
郎也不错    阅840    转2
肩宽穿短袖才好看！哪七大法宝改善“窄肩”？
zyhww130    阅118    转2
杠铃直立划船的3个变式动作，改善肩部不适，轻松练厚三角肌中束
悠米爱健身    阅25    转2
宽肩是最显身材的秘技，那从哪6个动作开始？
草原狼ual5yjcg    阅5    转2
想让身材更宽，三角肌训练别遗忘，6个动作让你的肩膀更立体壮实
自己个人    阅29
话题
启华hx10js5h6a    阅28
具备“肩”强才是关键，11个动作让宽肩更立体饱满倒三角更有型
老周收藏    阅107
一副哑铃，多角度训练三角肌后束，让你的肩部更立体
宇宙1968    阅264
练肩，至关重要的一点你要知道！！
智能改造人    阅11
肩窄没型怎么办？7个猛男动作，教你练出“南瓜肩”！
长沙7喜    阅738    转3
怎样练肩让身材更显大？给粗手臂和大胸肌加满分！
山之梦幻    阅432    转17
三角肌最佳训练动作，让你快速虐出完美的球形肩膀！
大波9l6zl1v1gm    阅84    转2
肩像魔术一样变宽!没有休息的训练敢试吗?
laoshen2030141    阅42
肩窄能怪谁呢？唯有练宽才是正道！
扎西牦牛    阅22
5个超级有效，但却被你忽略的练肩动作
Xgame极限健身    阅50
教程 | 7个动作练三角肌后束，都试过吗？
stwym    阅2364    转7