多角度刺激肩部肌群，8个动作，完爆三角肌，练出全面发达的双肩

肩部一直没变化？训练的效率很重要，选对动作很关键

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卧推的动作核心是“沉肩”，要是不能掌握这个窍门，基本算是白练

不想受伤？你需要这6个动作强化上肢的“桥梁”！

练好这五个动作，无论穿衣还是脱衣，都让自己离高手更近！

一生受用的5个训练动作

练胸全套攻略！从问题到动作，十年经验专业解析胸肌训练

想要解决窄肩并不难，5个动作全面刺激三角肌，练出宽厚肩膀

肩部训练的王牌动作，只需10分钟，人人都能学会

像高手那么厚的背，他的划船技巧你会多少招？

3个动作，帮你练出强壮的背部，成为行走的衣架

徒手练大胸肌的好方法，这些姿势足够你玩了！

专门为男生们增肌设计的训练动作

你真的了解“力量”吗：每个人都需要的三种力量类型

高阶核心| 练好核心，天下无敌！

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胸肌训练中一定要加入的5个哑铃卧推动作！

8个最夯动作，教你虐出3D球形肩膀

他靠这八个动作虐出球形肩膀，厉害了我的哥

用这6个动作轰炸肩膀，做型男妥妥的

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