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哑铃卧推15周训练计划
多角度刺激肩部肌群,8个动作,完爆三角肌,练出全面发达的双肩
万言不如一默lv 阅46 转2
肩部一直没变化?训练的效率很重要,选对动作很关键
减肥那点事 阅34
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kaller_cui 阅76
卧推的动作核心是“沉肩”,要是不能掌握这个窍门,基本算是白练
ivan蒋 阅186
不想受伤?你需要这6个动作强化上肢的“桥梁”!
唇间一摸妖娆 阅55 转5
练好这五个动作,无论穿衣还是脱衣,都让自己离高手更近!
草原狼ual5yjcg 阅89 转4
一生受用的5个训练动作
宇宙1968 阅54 转3
练胸全套攻略!从问题到动作,十年经验专业解析胸肌训练
先求中正后平圆 阅42 转2
想要解决窄肩并不难,5个动作全面刺激三角肌,练出宽厚肩膀
十月知行 阅58
肩部训练的王牌动作,只需10分钟,人人都能学会
郎也不错 阅91
像高手那么厚的背,他的划船技巧你会多少招?
扎西牦牛 阅27
3个动作,帮你练出强壮的背部,成为行走的衣架
传承国粹易医武 阅81 转4
徒手练大胸肌的好方法,这些姿势足够你玩了!
与天山野狼共舞 阅309 转3
专门为男生们增肌设计的训练动作
chinairon 阅318 转23
你真的了解“力量”吗:每个人都需要的三种力量类型
fangzhenwei 阅2021 转6
高阶核心| 练好核心,天下无敌!
猫头鹰v 阅88 转3
最佳的初学者力量训练计划
庄园主的图书馆 阅585 转5
胸肌训练中一定要加入的5个哑铃卧推动作!
wsy2016 阅151 转2
8个最夯动作,教你虐出3D球形肩膀
Alex徐 阅55 转3
他靠这八个动作虐出球形肩膀,厉害了我的哥
我是华仔的爹 阅61 转2
用这6个动作轰炸肩膀,做型男妥妥的
东文西武1978 阅32
健身
香香三月 阅641 转36
哑铃核心训练动作
张洪清 阅4 转2
肩部训练日,六个动作打造宽肩蛇背,成为别人眼中的衣架子
曌贇king贇曌 阅307 转20
三角肌锻炼动作大全,打造宽阔肩膀
大连瓦房店三五 阅243 转11
究竟,练肩最好的动作是什么?
jaguarstrikes 阅780 转9
刻画肩部线条:打造性感宽肩男人!
liangzi91924 阅227 转7
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