原文：如何最快最科学是练出肌肉，这13点你都知道吗？
增大肌肉块的14大秘诀
chenyang007    阅4683    转312
力量训练的基本原则
姜太公人生如梦    阅603    转41
十三个猛方增大男人肌肉
mgxbyhzhch    阅547    转34
怎样保持自己的身体康健
nqj0108    阅210    转21
13个秘诀教给你如何增大你的肌肉
steventwotwo    阅296    转9
科学健身7
梁新军图书馆    阅127    转4
科学撸铁“秘法”，从此不弱肌……
千里马33738602    阅146    转2
男人好身材对女人的吸引力有多大？附独家增肌秘诀
云语禅心    阅39
关于训练强度与发力感的畅想：什么才是最适合你的模式~
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锻炼肌肉时间间隔
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可以有效让肌肉变大，最适宜的负重是多少？
飞石岭    阅183
大重量才增肌，小负荷就没用？
星辰行者    阅571    转7
爆发力训练的1RM百分比设定
yuxh91128    阅3093    转3
训练 | 感觉身材没变化换个计划试试！
无名大为    阅244    转3
力量训练！健身新手该如何选择合适的哑铃？
雁飞云    阅346
增肌干货之高密度
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递增组训练：循序渐进挑战肌肉
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健身只需要做到这12点，就掌握了80%！
岁月如歌vzo74h    阅42
哑铃健身及平板支撑动态图
丑 陋    阅787    转7
看过C罗的大腿你就知道，为什么所有女人都想和他在一起！
牛二头    阅334    转6
注重核心力量的训练
kangye    阅944    转38
训练方法总汇
死神左右手    阅351    转28
力量训练中7个节奏原则
Blockmoriss    阅1878    转22
【文献分享】体能训练原则 （上）
心外无物致良知    阅1354    转14
减脂增肌？自重训练不可错过（附攻略）
鸿蒙圣主    阅4026    转10
如果你连RM都不知道，那么你的力量就是瞎练！
海竣云    阅616    转6
初学者如何做好正确的力量训练
摘叶飞花2016    阅95    转4
1RM：确定训练强度的黄金砝码！
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【体能实践】橄榄球中基于动作速度的训练方法
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铁三选手肌肉力量训练指南 让你避免肌肉的流失
刘项不读書    阅99    转3