原文：7个哑铃动作，练就完美上半身！
用哑铃打造出你的完美三角肌
东风无语13    阅46    转3
想要锻炼强壮的臂膀？做这些动作有效果！
岁月如歌vzo74h    阅42
7个动作让你在家也可以锻炼胸、肩、背
Z处长    阅67
锻炼上半身的9个健身动作
yong1983115    阅221    转2
哑铃动作大全，如何锻炼上半身肌肉？[动图gif]
刘刘4615    阅1065    转30
哑铃锻炼上半身的9个健身动作——泵感超强！
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睡觉之前练翘臀，先深蹲，好身材不骗人！
青青子衿070222    阅77
胸肌超级组训练法，8个动作找寻极致胸肌泵感，令上半身更强壮！
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完美的倒三角身材，背阔肌很重要！五个动作全面刺激背阔肌
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七个动作摆脱上半身肥胖 你get到了吗？
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8个动作上半身都训练到了！在家一副哑铃就能练习
weinfb    阅28
腿部训练计划 腿部训练的重要性
去远方0    阅421    转6
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全身肌肉拉伸gif合集，这样拉伸就够了
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【新一轮哑铃动图来袭】
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4个常见哑铃练胸动作, 在家照样练出“大胸弟”!
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促睾增肌，很大原因在于你对训练、饮食的把控！
1001821zxnf6xg    阅97    转2