跑者增强背部的8项训练 只靠体重即可

先把俯卧撑练好吧，型男们

5个对胸肌中部最有效的训练动作

【翻译贴】一个运动员(非健美)提升上肢力量需要避免的4个动作

俯卧撑的速度和训练频率很重要，做好这两点，更容易练厚胸肌

减肥降体重不该是最终目的，增加体内肌肉量才是王道

训练心得ET05：“合体”的诀窍，TRX多动合一训练

坚持俯卧撑锻炼有什么好处？一组俯卧撑训练，锻炼胸肌！

是什么让你的胸肌完美进化？竟然是被忽略的俯卧撑

练胸肌最简单的动作是什么？

自重训练无感觉？可能你连基础的练习都没掌握好

想将胸肌训练好，俯卧撑推荐给你，赶紧试试吧

每天一组徒手俯卧撑训练，让胸肌跟手臂纬度进步明显！

阻力带第三讲：核心训练

最基础的胸大肌训练，3个动作打好基础重新起航

同数量俯卧撑和引体向上，谁更胜一筹？标准的引体向上如何做

能全部做到这9个俯卧撑动作，需要你有半年以上的健身基础！

基础三力！推力篇

只需几招，轻松搞大你的胸部！

俯卧撑怎么发力，才能练到胸肌？

8个动作做二十分钟，要好于跑步1个小时

运动|健身：你不知道的6个标准俯卧撑，增强你肌肉的爆发力！

千万不要小看俯卧撑的效果

让你胸部爆燃的训练动作——徒手、器械一应俱全！

上肢练习黄金动作俯卧撑, 你真的会了吗

为什么宽距俯卧撑，能更好地训练胸部？！

胸部训练中，没有及时改正自己的错误，还谈什么训练效果

俯卧撑的6大错误动作，每个都能毁掉你的胸！

五个动作，平坦腹部减掉大肚子