好身材练出来，必备基础塑形计划！男女(杠铃哑铃)通用版!

不怕健身房拥挤，一个小时健身足够时间了，快速训练法

引体向上的超级爆发力，仅需4步

平板支撑弱爆了！这种高难度引体向上，是徒手街健两大神技基础训练的王炸动作！

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这样握，会不会更酷呢？！

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第27期 反手引体向上多角度视频示范

科学健身4

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引体向上被称为最万能的健身动作并不是空穴来风！

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其实，日常训练就是这样的

每天跑5公里、俯卧撑和深蹲各100个、引体向上30个，30天后会怎样？

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