俯卧撑、深蹲和引体向上，这三个动作就够了，健身不用太复杂

徒手健身没前途? 瘦皮猴1年增重50斤, 在家练出一身肌肉!

90%的人都是这么做俯卧撑和引体向上的

20个徒手健身动作，从易到难，做到最后你就是大神！

私人教练制定个人锻炼计划

美国军队教练Tee Major精选的9个徒手健身动作！

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五组徒手健身动作，从易到难，你能做到第几个？

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引体向上和俯卧撑等能代替力量训练吗？

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徒手健身最重要不是神技, 而是你的基础动作

简单的俯卧撑和引体向上，依然能区分小白大神，你属那种?

引体向上——难度是俯卧撑的2倍！

俯卧撑——为什么有些人做起来很吃力？

一口气能做30个引体向上算不算强者？

图解｜最全“徒手”健身动作！不要在为健身找理由！

其实，日常训练就是这样的

全民健身日，基础健身动作学起来！