武术散打：锻炼全身肌肉力量和耐力，提高身体反应速度和爆发力。

40周年说散打

散打专项训练，爆发力、速度。柔韧一个都不放过！

散打教学-散打起腿速度与爆发力训练

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韩起：《武术技击训练学》（三）——载2008年5期《搏击》

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