原文：俄式俯卧撑训练方法
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即使你有20个的基础，这样做双杠臂屈伸，你可能连1个也做不了
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快速增肌的7大动作，如果能全部做到，你就是健身达人
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10引体，30俯卧撑，20双杠屈臂为一组，每天做三四组，这个训练量如何？
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