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每周一式：膝碰耳式

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如何放松久坐僵硬的肩颈？这几个简单的方式一定要试试……

不要为了开肩而开肩，做到基础体式肩部自然打开了

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鉴真吐纳术

八卦掌内功八桩

5个简单的瑜伽体式--灵活脊柱，让你越活越年轻，40岁美如18岁！

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“下犬式” 每天 1 分钟,皮肤嫩了,身材也变好了, 肩颈酸痛去无踪 -修复瑜伽

开肩--形意拳必备的基本功！

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八卦拳的站桩姿式