原文：你需要尽快进入上斜哑铃卧推 组，因此只需做1个热身组
要更大的胸肌吗？来一发静力法训练！
极光zz    阅219    转3
7式高效锻炼 塑造大胸肌（改良双杠曲臂撑）
华夏虫    阅472    转2
胸肌练不好，你有从这些细节上面下手吗？
草原狼ual5yjcg    阅83    转2
胸肌塑形，让胸大肌练完之后整个红通通的训练动作，怎么做？
自己个人    阅144
胸肌这么久都没有练大，是不是这5招没用好？
喀纳斯367    阅34
我是如何安排自己的练胸计划？
志成健身工作室    阅11
6个动作助你喜提盔甲胸
Xgame极限健身    阅39
快速练出大胸肌的12个高效率动作！
zyhww130    阅934    转39
上下午分化健身计划（一周5练）-今日头条
小怪兽他爹    阅452    转11
最有效的上胸肌超级组训练10个动作让你练出完美饱满的胸肌
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训练动作太多，胸肌不明显？练厚胸肌，你只需要三个动作
悠米爱健身    阅189    转6
《健体》上胸肌训练简例
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女生的胸，一定要练器械吗？
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一个超级组训练，胸肌+二头肌，让你高效的锻炼！
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如何练出迷人上胸？从这组动作入手，为你打造完美胸型！
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杠铃卧推
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100%没人想当平胸王子！回头率爆炸的大胸肌是怎样练成？
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新手如何高效的练出胸肌？五个胸肌训练动作，带你快速练出效果
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如何练胸肌？打造出厚实的胸肌，让你拥有属于男人的性感
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胸肌训练是讲究阶段与顺序的，想要增大胸肌？你要知道怎么练！
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6个胸部锻炼经验迅速增大胸肌
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6个胸肌训练规则
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胸肌不会练，胸肌长不大？送你一套从热身到训练的胸肌发展全攻略
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超强悍的胸肩轰击训练，是男人来挑战！
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三个锻炼胸肌的有效方法 让你的胸肌UP UP UP
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怎么练胸肌之哑铃雕刻胸肌
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