原文：徒手爆发性耐力训练，打造金刚狼一般的超强肌肉形态
【一周·虎扑健身播报】第十四期 那一年我们在挥汗如雨
相约归渡头    阅154
健身找不到感觉？试下拮抗训练法，快速提升力量耐力，省时又高效
麻豆腐    阅263    转9
经典徒手自重训练动作，助力提升运动能力
罗修明    阅121
俯卧撑和引体向上，可以替代力量训练吗？
等着l70smp782j    阅25
详解crossfit，新型的健身方式
尘埃光年    阅33904    转217
体能训练的部分锻炼方法
gutuchanyu    阅2567    转79
引体向上和俯卧撑等能代替力量训练吗？
怎样用doc360    阅106    转3
怎样才能增加臂力的好方法
szhappy300    阅94    转2
徒手健身没前途? 瘦皮猴1年增重50斤, 在家练出一身肌肉!
Xgame极限健身    阅111
一个月的体能训练计划
成长图书馆史    阅1306    转58
体能训练师andrew转载PLP：60天挑战
热带 雨林    阅831    转32
《自重训练全书》训练计划
空中猎手    阅7338    转25
最好的徒手训练，你不试试？
傅志岐    阅390    转14
徒手健身和器械健身，两者有什么区别？可以结合起来练吗？
天涯一浪人Z    阅624    转7
有些新手不知道怎么入门，这里我讲一下
SZ_Michael    阅163
徒手健身一周五练，按什么顺序，每天练哪个部位呢？
大白兔与胡萝卜    阅954
张子枫艺考落榜因为体型不好你敢信？看到拿第一的撞脸小花才知道她输在这…
撸铁一姐呀    阅55
初级徒手健身计划（自重训练），适合不想去健身房的你
闻雨观风    阅3310    转57
手臂增粗锻炼方法，帮你高效增强手臂力量增粗手臂
弘一若水    阅321    转10
每天坚持做俯卧撑，可以增强手臂力量吗？
悠米爱健身    阅204    转3
引体向上 vs 俯卧撑，为什么我更推荐你进行引体向上？
全球健身号    阅14    转2
只做俯卧撑、仰卧起坐、引体向上训练的人，最后练成了什么样子？
TNT1520    阅79
俯卧撑练胸肌？——不负重=浪费时间
wangbch888    阅1260    转9
俯卧撑一下做100个好还是分开4组每组25个好？(从零开始健身的回答,216赞)
源来花开401    阅7121    转2
完美的8分钟训练——或许仅仅需要的是俯卧撑和深蹲！
若水情    阅996    转11
打字机集合！训练建议与计划参考
亿秦    阅70
4个动作检验你是否够强壮！看看自己达标没
鸿蒙圣主    阅106    转2