“老师，练瑜伽为什么要开髋？”教练常用的12个开髋体式教程

【体式学院】| 想开心？去练髋

来自体育老师的忠告：开学撒花儿要科学，不然这个“沟”你跨不过！

“无痛”开髋4步到位，不仅滋养卵巢还能瘦大腿呢

每天打打坐，过年敞开吃

瑜伽练习，激活这块肌肉很重要！

天鹅式，一个会让你变优雅的排毒开髋体式！

瑜伽体位——树式Vrksasana

瑜伽体式——战士二式详解

1套瑜伽「开髋术」，清扫髋部负能量，轻松练出美翘臀！

15分钟缩胯操，消灭假胯宽，让你腿长15公分，腰瘦5厘米！

6 种髋关节动态训练，消除髋部僵硬，让跑动更灵活

“无痛”开髋4步到位，不仅滋养卵巢还能瘦大腿呢~

惊艳瑜伽125

让我们忘掉那些“开髋体式”吧！（第1部分）

跑步后的腿部自我保养

叉腰肌实名髂腰肌 局部锻炼有技巧

5个动作教您打开髋关节，让跑步更轻盈

腰痛、膝痛、臀下垂？你可能患上「臀肌失忆症」！

如何預防瑜伽運動傷害（七）

​跑步大神都推崇的送髋技术究竟是什么？从原理到如何练一篇为你讲透彻

关于深蹲，你真的了解吗？

髋部使用手册

如何缓解髋关节的紧绷感？可以尝试5个动作，让跑速提高

臀中肌：美腿翘臀的关键，你应该这样练

唯美私人教练，完美腰臀堪比“凹凸曼”，人家的教练总比自己的好

9种针对髋关节的最佳练习 帮助加强腰部和骨盆周围的肌肉 消除紧张

一次完整的硬拉应该是什么样的？

压腿的正确方法是怎样的？

不用太痛苦，勤练这些体式，轻轻松松把胯开了