原文：这四个徒手健身动作，可以代替杠铃硬拉训练
引体向上为我们打造强悍的背部肌肉，真正的的徒手训练动作！
TNT1520    阅39
引体向上和俯卧撑等能代替力量训练吗？
怎样用doc360    阅232    转3
背部肌肉怎么练最快最有效？1套动作4个步骤，打造完美倒三角身材
悠米爱健身    阅31    转2
哪几条铁规让你摆脱又薄又窄的背部？
一生络印在网络    阅137    转2
背太弱？五个动作，打造完美背部！
减肥那点事    阅56
训练背部的十个王牌动作，你练过几个？
乐山乐水图书室    阅85
背部训练，让你身披宽厚铠甲，肌肉野蛮生长！
先求中正后平圆    阅74    转2
引体向上和俯卧撑一类的运动，想提高数量，是应该每天都练，练到累的不行，还是应该像练肌肉那样，隔几天？...
风吟楼    阅443    转5
如何在家“练背”？不做引体向上，4个徒手背部训练，下背不再疼
电灯一亮    阅120    转12
如何在家“练背”？不做引体向上，4个徒手背部训练！
无名老熊    阅36    转4
健身7大黄金动作，全面提升战斗力！
海上游魂    阅359    转15
50个引体向上只是开始！你离金刚背还差7招！
鸿蒙圣主    阅304    转10
只练胸不练背可不行，4个动作补充你背部的弱点
nqj0108    阅144    转9
杠铃划船的几大优点 | 野人部落
楪祈丶    阅2513    转5
背部全攻略
李敬东的藏宝阁    阅125    转5
职业选手训练背部究竟有什么秘技？
Black300n1isvn    阅86    转5
如何更好的训练背部肌肉？有哪些王牌动作？4个动作来教你
岁月如歌vzo74h    阅193    转4
【健身打卡】人体第二大肌群——背部肌群的训练！！
新用户98166778    阅270    转4
正握、反握、双力臂，3种引体向上哪种效果最好？
月球帝国    阅199    转4
更系统认识背部肌肉锻炼方法
Jakris    阅138    转4
对于健身，你觉得肌肉重要还是动作重要？
草原狼ual5yjcg    阅110    转3
如何训练我们的背部？详细的训练动作推荐，还不码起来？
p0oouuu    阅29    转4
打造行走的衣服架——撸背秘籍！！
陈亚伦_Arron    阅112    转3