原文：必学的肩袖热身动作，只需3个动作，帮你远离肩部的疼痛
肩部训练前热身激活的6大动作
朝晖图书馆    阅3082    转7
训练 | 肩部训练 肩袖肌群对肩部的巨大贡献！
无名大为    阅1096    转15
练宽肩，比起哑铃侧平举，这3个动作才是你更需要的
夏秋水    阅103
肩部如何热身？用哑铃和弹力带做5个动作，减少肩部酸痛感
大白兔与胡萝卜    阅176    转2
想练宽肩，不知道哑铃侧平举动作的核心要点怎么行？！
人鱼岛健身    阅36    转2
侧平举：一个动作练出漂亮肩线，还可以改善肩膀灵活度
華麗的承諾    阅281
这 4 个动作，帮你锻炼和稳定肩袖
云语禅心    阅30
健身不会肩部热身？当心伤肩！4个动作充分热身，让运动不再受伤
波普董健身    阅109
＊肩袖肌群强化，肩部训练最不容忽视的环节
自己个人    阅240    转9
【康复科普】 医学训练—肩袖应该如何训练？
常欢喜的图书馆    阅18
一年健身200次，举铁32000次，你有关注它的健康吗？
SILENTRAVEN    阅146    转2
强化肩关节和肩力量，这有三个最佳肩袖肌群锻炼动作
雪山飞狐之独狼    阅64
哑铃推举练对了，练肩效果自然好，教练都夸我动作很标准
我爱你文摘    阅177
做哑铃侧平举需要注意的几个要点。
程yyvguz816tsp    阅1229    转4
都说翻肩很有型，那是靠哪些动作练出来呢？
草原狼ual5yjcg    阅139    转2
3个练肩小技巧，让你肩部爆炸，变得更宽更大！
全球健身号    阅216    转2
谁说肩疼不能练上胸？1个动作让你嗨翻天！
乐山乐水图书室    阅228
三角肌后束锻炼动作推荐：开肘哑铃划船
laoshen2030141    阅276    转7
练肩不热身早晚练伤肩：肩部热身指南一组动作完美激活肩部肌群
戴007    阅641    转2
想要穿衣好看，肩膀很重要，3个动作教你打造3D肩
全球健身女主    阅45    转2
跟着查尔斯李练肩
志成健身工作室    阅12
7个动作帮助你深度激活肩部、预防肩袖损伤
新用户5733nNHg    阅369    转9
激活肩袖肌群这一组肌肉，肩不痛了体态更好了！
新用户87376050    阅177    转4
胸肌锻炼前必须要知道的6条法则
20150405    阅165    转5
胸肌锻炼前必须要知道的6条法则，你照做了吗？
lvshizhangbin    阅131    转5
无宽肩, 不男人, 常见的练肩错误, 你犯了几项
JJ健身雲    阅132    转3