▶️ 健身干货想要宽厚有型的肩膀，这12个肩部训练动作，你不能错过！

肩膀训练不容忽视，肩膀宽厚有力量，给人满满的安全感

肩部训练好动作推荐：单臂旋转推举

练就宽厚的肩膀，一对哑铃就足够，让你在家打造完美三角肌

针对性刺激肩部三角肌，让你的肩部更加明显，只需学会这三个动作

肩好像放了肩垫一样！什么训练这么有效？

简单地练肩动作，帮你练出好的肩膀，有效增加肩的宽厚与饱满度

4个动作锻炼你的虎头肌，让你显得更壮！

想练肩? 这个动作一定要练!

不想受伤？你需要这6个动作强化上肢的“桥梁”！

7个实用的虐肩动作，让你的肩膀再多宽10cm

肩膀不练好，健身再多也难看！

练胸肌再也不枯燥的动作——旋转哑铃卧推！！

想要整个人看起来有型[得意]，一定要把肩...

还在忽略三角肌训练? 6个动作让你变身“衣架子”

打造3D球形肩膀，你需要做这些动作!

四个你从未尝试过的肩部训练动作！

家庭简易版肩部训练（女）

训练 I 哑铃侧平举怎么练才能练就「3D」肩？