原文：俯身哑铃划船
肩背到底怎么练？这４个动作让你拥有更宽阔的臂膀
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想要倒三角身材？只练背部可不行，肩部训练也不能少！
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【健身型男巨肩计划，加训练秘诀！】
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9个最被低估的肩部训练小技术
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不能忽视的背部训练，6个动作高效练背，打造宽厚倒三角身材
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三角肌后束 背部塑形训练: 6个动作让你练出完美体形矫正不良姿态
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几个动作帮你打造结实的宽肩，让你的上肢更有型安全感倍增
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别随便练肩，容易受伤
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“小香肩”修炼计划——专为女性设计的30天肩部挑战训练，气质提升不是一点点
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肩部如何热身？用哑铃和弹力带做5个动作，减少肩部酸痛感
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三角肌后束肌肉详解，关于它的训练技巧，更好的刺激到你的后束
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高手都用哪些方法把肩练宽，不断跳出舒适区告别窄肩
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具备“肩”强才是关键，11个动作让宽肩更立体饱满倒三角更有型
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优胜劣汰：每块肌肉最有效训练动作（不懂就是真的不会练！）
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你坚持好好练胸，为什么不好好练肩呢？
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想要大圆肩，8个训练动作，让你练成健硕大圆肩！
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肩部+背部训练的8个王牌动作，撕裂你的上半身！
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健身必练肩，练肩的4个动作，不会练肩的小伙伴赶紧试试吧！
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练肩，必做的五个动作！！
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想把肩膀练宽，这才是三角肌的正确练习方法
浅渡浮生1x1vr5    阅651    转7
一副哑铃，6个动作，让你在家练爆全身！
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为什么又宽有立体？这是你用过爆肩计划的效果！
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健身不练这5个黄金动作，你永远练不出好身材！
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背部常用肌肉之背阔肌
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3个动作高效锻炼你的斜方肌，增强肌肉同时帮你改善肩颈疾病！
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