原文：推荐4组动作，教你练出麒麟臂，男友力爆棚
肌肉大神拉扎尔的麒麟臂, 到底是如何练成的?
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如何用哑铃锻炼手臂肌肉（图解）
骑虎男人    阅691811    转1778
超详细的肱二头肌训练图解，让你泵感十足！
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男士12周健身计划第四天：背部、肱二头肌锻炼
琅琅521    阅541    转5
手臂实在太难练了，用这些方法效果好了几倍
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蜕变就是从细节改善训练！哪7个动作你最容易犯错？
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同样练了这么久，正是哪些方法，拉大了大家手臂的差距？
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肱二头肌不好练？是你不了解它！解密原因，仅四个动作，突破瓶颈
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加了这些动作细节，手臂又粗了2厘米！
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5个手臂训练动作，全方位燃爆你的肱二头肌
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