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这5个动作锻炼4分钟，相当于健身房1个小时的运动效果

羡慕别人的好身材？不知如何练？坚持4个动作，塑造完美身材！

5种适合在家做的健身运动，在家也能练出好身材！

在家坚持5个自重动作，照样可以轻松瘦，紧致身材不反弹

每天30个“波比跳”，等于跑步一小时，肚子平了，腿围减少3cm！

燃脂训练动作 波比跳

这9个动作，彻底减脂！

史上最全最凶残徒手健身！看到最后，我居然瘦了

深蹲 俯卧撑——坚持2个动作，30天练出强悍的身躯！

拒绝变成“凹凸man”，最全徒手健身运动，原地开练吧

8个最厉害的徒手动作 俯卧撑只能排第二

徒手健身五个黄金动作，全身协调发展

万万没想到，最燃脂的运动竟然是这个...

男女同样适用的燃脂训练，让你在家也能轻松燃脂，来看看

六招打造炫目核心肌群

每天15分钟！全身轻松减肥!（每个动作才几次，真没那么难）

燃烧300卡路里的减脂塑形训练计划

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开合跳、高抬腿、俯卧撑各做120次后，会发生什么？

不玩这7项运动想减肥？难！最佳燃脂运动Top7，有动图有真相

在家里健身怎么练？教你这3个高效徒手动作

最强动作组合，老司机带你瘦瘦瘦！

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6个效果超好的自重训练动作 比俯卧撑更好