原文：9个动作拉遍全身，缓解僵硬紧张（颈肩、胸背、腕、臀、膝、脚）
10式办公室脊柱理疗瑜伽，缓解酸痛
成都听雨书斋    阅90    转4
10个私教老师才会教你的瑜伽椅辅助拉伸动作，感觉超级强烈！（收藏级）
hlierlily    阅135    转2
拉伸和瑜伽 - 用更好的瑜伽策略来替代几种常见的健身房拉伸
花笺    阅444    转4
在家练习这几个动作，可以灵活脊柱，增强腰背力量，缓解背部酸痛。
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在家这样瑜伽开肩，特别有效！
秭童的号    阅31    转2
「打卡08」这四个“小动作”，开肩开背超有效！随时随地就能练！
GreenMooder58g    阅69
每天这样练10分钟，等于跑步1小时，高效塑形！
SY胖    阅1818    转108
每天这样练10分钟，等于跑步1小时
海皇星268750    阅36    转2
【干货】一套瑜伽椅子课，超级适合上班族~
Ivyliu8806    阅151    转2
别小看办公室瑜伽，力量柔韧，拉伸放松，核心塑形，你要的都能练
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学会了这6个动作，任何人都能蹲出一个正确的深蹲！（零基础）
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骨科专家：颈椎保健9 动作，每天3 分钟远离颈椎病！
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开肩，身姿挺拔，彰显气质的基础！！
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