原文：练背肌最有效的动作？杠铃俯身划船可以试试，简单高效
7个黄金复合动作，刺激肌肉生长，新手健身入门首选！
全球健身号    阅142    转2
健身房新手, 必练的7个黄金动作
先求中正后平圆    阅234    转14
新手健身，胸肌应该如何锻炼？
Alex徐    阅68    转3
“新手练胸，老手练背”
平凡的人    阅128    转3
力量训练你练对了吗？
kangye    阅1999    转102
锻炼胸肌最有效的方法，想长肌肉的来看看
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胸肌锻炼总汇
老虎哥图书馆    阅2524    转76
卧推时胸没多少感觉？注意到这两个要点，让胸肌泵感到爆炸
双城人类    阅222
锻炼背部，不要只迷信引体向上，这些动作效果照样超绝
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男生想变壮，只需要在家练这10个运动
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还在羡慕别人的胸肌？根据动作练起来，你也能练出傲人大胸肌
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这是“最男人”的一块肌肉，你 有吗？
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正手引体向上和反手引体向上锻炼侧重点有什么不同？两者区别解析
wglory168y4zyg    阅291
真正能够锻炼到全身肌肉的动作！波比跳 引体向上
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如何训练我们的背部？详细的训练动作推荐，还不码起来？
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如何才能拥有XXL尺寸的胸肌？你的各项健身训练都到位了吗？
岁月如歌vzo74h    阅42
锻炼胸肌最有效的方法,如何锻炼胸肌最有效,怎样锻炼胸肌最有效
zula999    阅274    转10
胸肌锻炼方法，8个动作全面帮你训练胸肌，练出强森般漂亮胸肌！
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健身房背部练习指南，15个动作无死角锻炼背部，令上半身更宽厚！
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新用户2127OKt3    阅39