针对三角肌前束，强化训练“坐姿肩上推举”，肩部变厚很轻松

健身高手的胸肌是怎么练出来的？

10周胸肌训练计划，7个动作快速增大胸肌

三角肌训练效果欠佳吗

坐姿推胸器练胸肌，健身新手的首选！！

上肢强壮的肩背，才是穿衣有型的重要因素，5个动作教你练肩

不同的卧推有什么用？这才是让胸肌变大的秘密

胸肌锻炼总汇

练了2年胸肌不见增长, 来试试这5个动作

女生自己该怎么进行力量训练？（第1次去健身房）是不是先从简单的易上手的开始？

新手如何有效练胸？这4点你需要了解

动作讲解——胸大肌——坐姿推胸(卧推)

胸肌训练图解，你敢肯定你练对了吗？（附图）

如何“轻松”卧推150公斤（转载）

全网最全健身护具装备指南，选健身护具看这篇文章就够！

背阔肌对卧推真的那么重要吗？答案也许和你想的不一样

坐姿哑铃推举常见问题分析，正确做推举，让肩部得到更有效地刺激

家用哑铃增肌健身计划

健身房新手最喜欢的史密斯机为什么不受老手待见？

健身房固定器械——史密斯训练器的7种玩法

【9.13日】攻略| 教你练出庞大的胸肌

健身历程（长文配图）更新

十大胸部训练动作，你还担心不会练吗？

​哑铃比杠铃更能练出虎头肩？高手推肩不在于器械而在于“稳定”