童子功一日一练 | 强肾护腰法（附视频）

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超实用的全身拉筋术！每天10分钟，身体柔软，健康长寿！（附视频） | 童子功一日一练

升降中焦气机，有助减肥的动作 | 童子功：运肩转腰舒中焦

腰疼、腰酸、后背疼？每天一分钟，强壮腰背 | 童子功：腰背抻筋身弓弦

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想要延缓衰老，健康长寿，竟然可以这样啃脚丫？（附视频） | 童子功一日一练

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补肝肾，通气血，顺脊柱，只需这一个动作（附视频） | 童子功一日一练