原文：在胸肌训练之后，加入4个臂屈伸动作，全面刺激整个肱三头肌
最全的肱二三头肌训练图解，漂亮手臂必备！
草原狼ual5yjcg    阅1744    转9
1000次手臂训练，臂围疯涨5厘米。
喵行者    阅1076    转25
三头肌这种炼法，太屌了
feng9h    阅3113    转21
手臂实在太难练了，用这些方法效果好了几倍
磨刀师傅    阅80    转6
?变形记? 女士第17天！胸和三头！
哒哒哒酋长    阅107    转3
强悍的上臂，怎能少得了强大的肱三头肌？三头就该这样练
与天山野狼共舞    阅183    转2
这个健身动作很陌生，大家都学习一下
华夏虫    阅200    转2
六个动作训练肱三头肌和肱二头肌
最后一个知道的    阅18    转2
「全套手臂肌肉训练计划」分分钟撑爆袖口，整条手臂一次到位
郎也不错    阅131    转2
肱三头肌专项训练，跟瘦弱小臂说再见！
宸Cc    阅121    转5
让你左右两边肌群缩小差距的单臂肱三头肌训练！！
人鱼岛健身    阅73    转2
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阿杰是主宰神    阅27807    转61
想要粗壮的手臂就从这套会让你泵感强烈的训练开始
哼哼哈哈先生    阅2088    转18
肱三头肌训练之颈后臂屈伸，你知道那几种训练方法呢？
东风无语13    阅381    转2
大吊哥带你练手臂，被虐到没有脾气！
Xgame极限健身    阅35
手臂天生细又难长怎么办？突破40cm就是这么简单！
望岳大叔    阅193    转4
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Diwhfidjek    阅41
同样练了这么久，正是哪些方法，拉大了大家手臂的差距？
木三石吧    阅89    转8
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信伶果果    阅4529    转137
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布狄厄布狄厄    阅10812    转418
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双城人类    阅159    转2