原文：单臂哑铃划船，打造宽厚的背部！！
11个增加背部厚度的动作
罗修明    阅241
杠铃划船腰酸？杠铃划船没感觉？快来修正你的技术！
luckyj0623    阅2509    转4
引体向上——打造迷人背部 这几个动作一样行！
麻豆腐    阅272    转4
练背经典动作，坐姿划船常见的错误及解决方法！！
陈亚伦_Arron    阅275    转3
经典动作讲解-背部划船
逢人说    阅1023    转4
90%的人都存在这个体态问题，如何改善？
韶庐和道    阅594    转4
只有一副哑铃要怎么练背？
自己个人    阅401    转3
打造厚实背肌：50个引体向上只是开始！七招让背快速变厚变宽
岁月如歌vzo74h    阅231    转2
打造厚实背肌: 5个哑铃动作推荐
好诗集    阅75    转2
四个绝佳单手训练动作 单手训练的好处
理理波波    阅181    转6
身形不好？就该多练背：消除背部脂肪改善驼背
减肥那点事    阅25
你驼背的秘密——菱形肌
脊椎健康联盟    阅1035    转41
斜方肌下部锻炼方法 斜方肌怎么锻炼?
傅志岐    阅1352    转5
背部肌肉不够协调？只需6个动作，帮你练厚整个斜方肌
悠米爱健身    阅755    转2
你对肩部的肌肉了解有多少？
瓜子心    阅360    转4
掌握一个关键点，摆脱背肌久练不理想的烦恼！！
扎西牦牛    阅26
1对哑铃练遍全身！居家哑铃训练攻略（新手小白超友好）
大白兔与胡萝卜    阅1088    转13
坚持健身6个月，他把自己练残废了！
rrrrrtse    阅159
如何打造翅膀一般的宽背？10个最好的背阔肌动作了解下
Xgame极限健身    阅364
引体向上练背不掌握这一点，别说你的背没感觉！
不忘初心想事成    阅176    转4
有了哑铃都可以不用去健身房，一对哑铃五个动作=厚实背肌
zyhww130    阅1022    转25