原文：抢不到杠铃就不做划船？一对哑铃照样练起来，还能收获不俗的泵感！
加入哪7大王牌，让你从此告别又薄又窄的弱背？
wkz03    阅59    转4
只需要一个哑铃，帮你完成背部训练，让你完美塑形
hghhphf    阅117    转2
16张图告诉你背部的全面训练
瘦肥仔    阅216    转5
健身动作之俯身哑铃划船，孤立上背部的好动作！
东风无语13    阅171    转15
练背看不到效果？教你4个进阶训练方法，打造强壮有力的背部肌肉
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“厚背”怎么练？只要3个动作，拥有宽厚背部不是梦
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肩部前中后束及斜方肌训练计划指南（四千字详解）
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孤立训练背肌的极致动作，做好这3点要求，训练泵感十足
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11个增加背部厚度的动作
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胸背训练放在一起，让你的训练更加高效
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质疑！下拉练宽背划船练厚背的说法正确吗？我思考很久才找到答案
新用户69045588    阅509
都说背薄显年轻，可是如何让背部变薄、让身姿挺拔体态年轻呢？
十月知行    阅137    转7
16个背部练习动作以及训练要领（4300字 多图详解）
TJS20180417    阅277    转6
上背训练，这一篇就够了（上背训练41式）
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这些硬拉你会哪几种？全身肌肉都能一起变大
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具备“肩”强才是关键，11个动作让宽肩更立体饱满倒三角更有型
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jaguarstrikes    阅185    转3
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过眼云烟901    阅220    转7
16张背部肌肉详解告诉你怎么练才出效果！
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10个高效快速腹肌锻炼动作和7条腹肌锻炼原则，一定要收藏！
也合    阅1620    转107
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岁月如歌vzo74h    阅193    转4
对于健身，你觉得肌肉重要还是动作重要？
草原狼ual5yjcg    阅110    转3