原文：二头肌俯卧撑，新手不要轻易尝试，很容易受伤！
俯卧撑别让手腕受伤! 4个办法教你如何避免
咖啡色的人    阅10698    转4
我们了解吗：告别拜拜肉 7个小动作简单更有效
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想有穿衣显瘦脱衣有肉的身材，做这4个动作，让肩膀撑爆你的衣袖
全球健身女主    阅55    转6
让你迅速变成“大腕”，这些前臂训练不可错过
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俯卧撑缺了这4个夹胸姿势，练再多胸肌也不会饱满（图）
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杰夫Jeff，别用反手俯卧撑练肱二头肌了，根本没效果
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三头肌不发达怎么练？2个动作，增肌同时还能强化三头肌
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四个技巧帮你突破肱二头肌平台期
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直臂倒立训练教程方法！
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不要再伤害你的关节了，俯卧撑不是这样做的，要保护好自己
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如何用小重量训练出强健胸肌？这2招帮你搞定
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二头肌训练4个小窍门
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干货 | 终极版卧推指南——卧推?的常见问题Q&A
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要穿短袖了，你的手臂准备好了吗？
好文章净化心灵    阅198    转4
只用哑铃，全面锻炼手臂
草原狼ual5yjcg    阅56    转2
练习肱三头肌，两种俯卧撑动作，测试不超过3个，你能做几个？
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徒手训练必备动作:多变的俯卧撑
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阻碍你胸肌长大的俯卧撑10宗罪！
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独家：手臂粗暴秘籍
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健身了这么久，用杠铃“直杆”与“曲杆”训练的区别你知多少？
Alex徐    阅26400    转11
你真会做俯卧撑吗？姿势不对，伤的可是手腕！
高丽大棒子    阅169    转2
《手臂训练
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想要麒麟臂，必须练小臂！小臂不发达，手臂看上去细一圈
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手臂弯举的技巧
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岁月如歌vzo74h    阅52
俯卧撑这种练法,不信还就没效果,标准俯卧撑的四种练法详解(多图)
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手臂训练不能忽视的一块肌肉, 练好了, 你的手臂才更显粗壮!
海阔天空0rdktt    阅164    转4
俯卧撑太简单？快来试试这8种俯卧撑，你能做几种？
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这才是杠铃划船的真相！5大错误必须注意
陈亚伦Arron7i    阅1549    转3