原文：没有器械, 如何徒手练出巨型麒麟臂?
四大王牌动作--被过高评价的动作
相约归渡头    阅4872    转18
怎么锻炼手臂力量？
长寿石    阅210    转3
UC头条：想要成为肌肉男, 分为这几步!
先求中正后平圆    阅60    转3
想提高引体向上成绩，每天需要做多少个俯卧撑以及需要多少时间？
倪文彬    阅3268
大臂太细？简单几招，教你打造麒麟臂！
全球健身女主    阅565    转9
每天坚持做俯卧撑，可以增强手臂力量吗？
悠米爱健身    阅204    转3
你够强壮吗？
阿勒泰阿晖    阅1893    转35
引体向上，一个被低估的动作！4个引体向上变式，你能完成几个？
全球健身号    阅48    转4
街健十大最强神技
鸿蒙圣主    阅9066    转22
引体向上和俯卧撑一类的运动，想提高数量，是应该每天都练，练到累的不行，还是应该像练肌肉那样，隔几天？...
风吟楼    阅444    转5
引体向上能练到哪些肌肉？原来这些你都不知道！
醉卧桃花林    阅902
如何做出第一个引体向上？（文字 图解）
仁者C    阅3833    转18
反握引体向上
李敬东的藏宝阁    阅270    转6
热爱徒手健身的朋友看过来
胡冬儿默    阅1164    转56
打造麒麟巨臂的终极方法，11个动作，让三头肌充分燃烧！
tigerliu2020    阅2
麒麟臂的训练方法，学会了这几个动作，手臂超过小腿
郎也不错    阅44
[你的肌肉能打几分？
556618    阅1027    转35
增强肌肉力量的两个秘诀，肌肉等长收缩、动作角度
阿金大大    阅1631    转10
引体向上可以天天练吗？
行渐明    阅1499    转11
空格谈健身 篇十一：零基础六步解锁引体向上 如何增加引体个数
新用户69544504    阅289    转2
健身时，不可忽略的3大黄金复合动作，你练了吗？
天涯一浪人Z    阅31
8个徒手肩部肌肉训练动作都是什么
nqj0108    阅710
引体向上是常见的健身动作，教你一些小技巧正确健身！
千里马33738602    阅78
每个健身者都应该知道的——部位肌肉的功能以及锻炼方法
liqualife    阅549    转64
引体向上45年！吃素20年！成就了这位53岁的肌肉猛男！
檸檬橙    阅448    转12