原文：每天坚持100个钻石俯卧撑，30天后能得到什么？
俯卧撑刺激肱二头肌，三头肌，胸肌，练出一身肌肉
黄袍怪    阅121    转4
俯卧撑——知道这个技巧，相同条件下力量可提升10倍！
任生福马    阅791    转61
徒手锻炼三头肌和胸肌，这五个动作满足你的需求
TNT1520    阅1131    转2
想让手臂肌肉撑爆袖口？3个动作帮你练宽三头肌——part2
全球健身号    阅34
图示六种俯卧撑组合锻炼胸部肌肉
lvfeng000    阅19479    转688
做俯卧撑究竟该怎么发力？
xhdo    阅11571    转8
每天20个钻石俯卧撑，帮你增大臂围，让双臂再长2厘米
减肥那点事    阅328    转6
曝光度最高的手臂，如何打造更有型?
明i毅    阅211    转4
值得收藏的俯卧撑大全：你一定没有见过这么多种
钢枪玫瑰新时代    阅56    转3
肱三头肌不好？哪5个训练不得不认真学习？
霍氏藏书    阅38
如何用俯卧撑来帮助你增肌？
xdgsjsb    阅76
哪6个手臂训练帮助80%爱好者获得大胳膊？
jaguarstrikes    阅72
高手都不敢轻易尝试，钻石俯卧撑难在哪里？每天20个，胸肌大变样
李帅p384cx8ys6    阅1185
5种不同的俯卧撑，锻炼不同的肌肉
gnoopy    阅1328    转22
居家锻炼也一样能让你练就一身肌肉
健身骚客营    阅351    转5
俯卧撑是天天练还是隔天练的增肌效果好？
郑骏泓    阅187    转2
Day14，肱三头肌膨胀
WJ客栈    阅101    转11
钻石俯卧撑，练臂围最好的徒手动作，为何很多人连10个都做不了？
CHEN阿锚    阅572    转3
最简单的俯卧撑动作，钻石俯卧撑为什么这么难？连10个都做不了！
侃达山    阅1078    转2
最全的锻炼肌肉保持身材的GIF...
xyz3i    阅954    转136
【锻炼胸肌，俯卧撑比卧推更有效？】
成功属于俊    阅452    转10
俯卧撑胸肌没感觉？俯卧撑怎么用胸肌发力
日落西山520    阅557    转6
哑铃也能炼成肌肉男
梁新军图书馆    阅149    转3
每天坚持做俯卧撑，可以增强手臂力量吗？
悠米爱健身    阅204    转3
做俯卧撑怎么用胸肌发力
云里漫游    阅1825    转2
练胸肌的10个诀窍俯卧撑练胸计划一定适合你
尤里蒙提    阅224    转2
每天100个俯卧撑，100天会怎样？效果比你想象中的更好
草根须    阅934    转2