原文：徒手无器械，如何打造一副钢铁麒麟臂？
四大王牌动作--被过高评价的动作
相约归渡头    阅4867    转18
UC头条：想要成为肌肉男, 分为这几步!
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介绍3种徒手训练工具，赶紧去尝试下吧，训练效果不错
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掌握严格双力臂（Muscle-Up）
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“有办法把手臂练粗一圈吗？”“有，在这里！”
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同样是自身体重，为什么双杠臂屈伸比引体向上更难
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金陵达人 | 许楚宁：我的瘦身塑型心得
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